trening bic

[...] że na redukcji nie ma co liczyć na siłę, ale na przełomie stycznia lutego jakoś szło! Mam spalacz aminokwasy.. stąd zregenerowany jestem dość dobrze przed każdym treningiem.Nie wiem co na to poradzić?? Może po prostu jak wróćę do masy i będzie większa ilośc klaorii będzie szło?? W treningach siłowych ilość pow 12 10 10 8 może tutaj [...]

Dzis w koncu zrobilem normalny trening, plecy bic i brzuch. POdczas mc lalo sie fajnie, wskoczylem na drazek szeroko a tu szok 20 podciagniec, to dlatego ze dawniej sie podciagalem jak wazylem 82 a teraz 75. Fota bica na spadkach

jak na razie trening się sprawdza, więc nie będę nic zmieniał pod koniec sierpnia mam zamiar przejść na plan już bardziej kulturystyczny, z priorytetem na najsłabsze partie czyli bic i najszerszy

COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]

trening do dvpy... - wszystko przeladowane, tric 3x/tyg,bic 2xtyg :O nog nie cwiczysz? n/c - zrob sobie jakies fbw lepiej

chlopcze zrozum ze trenuje sie cale cialo i pod nie sie uklada trening:/ jak ci tak na klacie bardzo zalezy to zrob sobie 5x/tyg a reszte odpusc... jak chcesz uslyszec odp dotyczaca samych cw na klatke to rozklad jest tragiczny! tu masz 32 serie na tydzien w porywach do 34 a 3/4 osoba na tym forum zaleca 12-16 serii max wiec sam sobie porownaj [...]

Craze: trening klatka + bic, 30min przed treningiem, 2h po posiłku - ilość porcji: 2 - pompa 3/10 - gorzej niż zwykle :-? - pobudzenie 0/10 - :-? - smak 7/10 - ok ale bez szału - rozpuszczalność 8/10 - dobra Lipa.

Plan treningowy przeładowany ? Może za dużo serii bic + tric , gdzie zaznaczyłem że 4 nie robię zawszę . Gdzie ten plan treningowy jeszcze według Ciebie przełądowany ? Robie tym planem już jakiś czas i ćwiczy mi się bardzo dobrze. Posiłek I Jajecznica + 2 plastry wędliny + chleb żytni + pomidor do jajecznicy garść orzechów włoskich / płatki na [...]

W jeden dzień robisz klatę i plecy a w drugi bic i tric. Czyli w jeden dzień robisz zamordyzm, a kolejny jakiś lajtowy trening. W jakim celu? Poza tym czemu służy rozdzielanie prostowników i pleców? Źle posklejałeś ten plan.

Wczorajszą rozpiskę masz wrzuconą powyżej , dzisiejszą też wrzucę :) . Tran co do tranu Omega 3 kapsy kupić ? . Tyle że jak robiłem ten trening pon klata + plecy , wtorek bic + tric to miałem zakwasy dość spore na bicach i ciężko było jakiekolwiek ćwiczenie dokładnie zrobić na ciężarach jakich robiłem zawszę , ciężary musiałem zmniejszać . Plan w [...]

[...] Pt Barki + Nogi + Brzuch I efekty miałem dobre , choc troche narzekałem tylko na klatke i nie wiedzialem gdzie jest przyczyna ... któregos razu nie zrobiłem piatkowego treningu ( wazniejsze sprawy ) i w poniedziałek robiło mi sie klatke jak marzenie po prostu moje naramienny bardzo mi przy tym pomagały , poniewaz gdy robie w piatek barki [...]

Ja od siebie moge polecic ten trening A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Martwy ciag 2s Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka: -Wyciskanie hantli na plaskiej lezac 3s Barki: -Wyciskanie sztangi za lub z przed głowy 3s Tric : -Wyciskanie wąskim nachwytem na ławce poziomej 2s Bic: -Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 2s [...]

warezz, około 170cm. Dzień 3. Poniedziałek 16.03. Dzień treningu klatki i tricepsa, wreście !, miałem okazje przetestowac na tych partiach jak będzie klepać Firestarter. Tak jak ostanio, mrowienie mocne w okolicach twarzy, skupienie, i pompa w ostatnich seriach okrutna. Żyły ładnie powyłaziły. W środe plecy bic, oj będzie ogień . Dieta : 1) [...]

od dziś mówcie na mnie MUMINEK!! Dzisiejszy trening. Ocena 8,5\10 Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 50kg (+2,5kg) 2.10x 52,5kg (+3,5kg) 3.8x 55kg (+5kg) 4.8x 55kg (+2,5) Wiosłowanie sztangą 3s x10 1.10x 53kg 2.10x 53kg +1pow 3.9x 53kg +1pow Ściąganie [...]

[...] Piątek bic + tric francuskie leżąc 12/10/8 linki 12/10/8 hantle w podparciu 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 sztanga stojac 12/10/8 modlitewnik młotki/skrętne 12/10/8 po każdym treningu wskakiwałem na bieżnie starając się pobiegać i biegałem ok 6 min 1,5 marszu i tak około do 30 min, lecz teraz zamierzam robić interwały HIIT + bieganie jako aeroby [...]

[...] 2.WW DO DESKI 140x3/3 3.DIPS ccx8 25x6 50x6 75x4 /2 4.FRANC HANTLE Z PAUZĄ+BIC 15x12 3 serie 20x8/3 5.ROTATORY w środe opuściłem trening z powodu jakiegoś wirusa i ostrych wymiotów, dziś byłem pełen obaw o ten trening ale było bardzo dobrze. dipsy Wam nagram następnym. idzie zgodnie z planem Zmieniony [...]

30 CZERWIEC DT Dziś mega energia i siła na treningu , to chyba dlatego ze pierwszy weekend pospałem długo i sie dobrze zregenerowałem TRENING PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie 4.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie ostatnia mega dropy 5.Wiosłowanie [...]

[...] 7/10 - białe kropki Smak 8/10 - bez problemu Pompa 10/10 Pobudzenie 9/10 Skupienie 11/10 Super dzisiaj zadziałał, wkrętka dobra. Dzień zapowiadał się marnie ale na treningu ogień. Same rekordy . W MC ustanowiłem nowy maks , w wiośle zarówno nachwytem jak i w Yates Row wyraźny progress aż się zdziwiłem. Whey 100 - 40g - 500ml wody [...]

Zobacz jak jadę do klubu to mówię idę na trening. A jak idę sobie z kumplem porzucać do kosza to nie mówię "idę na trening koszykówki". Jak gość będzie uderzał w worek to też podłapie jakiś wybity kciuk czy coś. Jego sprawa ale po prostu niech nie nazywa tego boksem, karate, ani niczym innym. Ogóle wiem o co Ci chodzi ale dobierasz mało [...]

Zrobiłem w grudniu przerwę od areobów (zrobiłem 3 treningi przez miesiąc), wpier****em jak zwierz i cisnąłem trening siłowy. Przytyłem 5 kg. Od stycznia wróciłem do areobów i dołożyłem trening nóg, którego wcześniej nie robiłem. Obecnie: pon-klata,bic; wtor-kardio i 4 serie podciągania); środa-barki i brzuch; czwartek-nogi,4serie hantle płasko na [...]